Så for å hjelpe andre på vei også, så har jeg bestemt meg for å dele det med dere :)
Det var den 23. April 2010 at jeg bestemte meg for å begynne på diett for andre gang, for å forsøke å gå ned i vekt for å få det bedre med meg selv, min helse, mitt selvbilde og andre ting. Man skal tross alt leve med denne kroppen for resten av livet, og da vil jeg at det skal være en frisk og sunn kropp. Første gang jeg begynte på Nokadietten (i 2007) så klarte jeg ikke å holde meg på den i mer enn 2 uker. Jeg hadde da gått ned litt over 4 kilo mener jeg å huske, men så dro vi på sommerferie, og jeg sprakk utav dietten pga mye ustabilitet i matvaner, samt at motivasjonen forsvant når alle andre spiste alt fra snop til god grillmat, kaker og lignende. Jeg var ikke sterk nok tydeligvis.
Denne gangen bestemte jeg meg for å klare å nå målet mitt. Målet er å gå ned 30 kg. Jeg har ikke nådd målet helt ennå, men jeg har kommet over halvveis og gir meg ikke før jeg er der jeg vil være.
Dietten jeg har gått på heter Noka-dietten, og det er en milkshake diett som taes som måltidserstatning. Jeg har brukt den som erstatning for frokost og kvelds. Mer om dietten kan du lese om her!
Milkshaken finnes i mange smaker, og det finnes også både nudler og barer og forskjellg annet de har av Noka dietten, til måltidserstatning. Min milkshake-diett er med sjokoladesmak.
Mange syns denne milkshaken er for tykk og fyldig til at de klarer å drikke den fra glass. Det syns også jeg at den er, så derfor drikker jeg den med skje, noe som er mye lettere.
Den skal brukes som måltidserstatning, så ikke spis noe annet ved siden av. I begynnelsen kan det være vanskelig å kjenne den helt gode metthetsfølelsen, men etterhvert som en lar magen bli vandt til denne mengden med mat, så vil du føle deg mett og fornøyd i ca 3 timer etter en milkshake. Husk også å drikke rikelig med vann, da du kan bli ekstra tørst. Vann er noe en bør drikke mye av hver dag uansett, og vannet hjelper til med å rense kroppen for avfallsstoffer.
Hvordan starte dagen?
Mange spiser frokost med en gang de står opp. Andre spiser ikke frokost før langt utpå dag, lenge etter at de sto opp. En ting som er smart å gjøre hvis en vil gå ned i vekt, og går på diett, er å starte dagen med en tur FØR en inntar mat. Dette er fordi at hvis du begynner dagen med en tur på alt ifra 10 til 45 minutt, så setter du igang forbrenningen og brenner av fett direkte fra kroppen, men hvis man starter dagen med en frokost og SÅ en tur, så begynner kroppen først og fremst å forbrenne det du nettopp spiste, og det vil ta enda lenger tid å forbrenne fettet på kroppen din. Tar man turen først, så vil forbrenningen i tillegg allerede jobbe for fullt når du så spiser måltidet ditt. Hvis du da tar deg en Noka Milkshake, eller eventuelt noe annet som er sunt og inneholder riktig antall næingsstoffer som du trenger, så vil kroppen din jobbe og forbrenningen vil øke og du vil dermed gå ned i vekt fortere.
Det samme gjelder ved alle dagens måltider. Føler du deg sulten litt senere på dagen, men det er ikke tid for mat helt ennå, så ta deg en liten tur. Mosjonen, forbrenningen, vil sette sulthetsfølelsen bittelitt på "vent", og du vil da sette igang forbrenningen enda en gang.
Bevegelse
Når man ønsker å gå ned i vekt, så er det veldig viktig med bevegelse. Generelt så er det viktig for kroppen å få være i bevegelse. Den er ikke skapt til å ligge og visne. Den er ikke skapt til å sitte i ro konstant hele tiden. Vi fikk ikke hender og føtter for at vi skal sitte på baken og stirre på tærne og fingrene 24/7. Så bevegelse i alle former man klarer er sunt for kroppen. Og husk: Det er IKKE flaut å bli svett, varm og andpusten! Det er en helt naturlig reaksjon fra kroppens side, og kroppens måte å si at den jobber. Men man skal heller ikke overanstrenge seg.
En annen viktig faktor når man ønsker å gå ned i vekt, det er å bli bevisst på hva man spiser. Prøv å spis så sunt som mulig. Tenk på hva du putter i deg. Hva du drikker. Det er viktig å få i seg de rette næringsstoffene. Og husk alltid at det er når du har små måltider flere ganger for dagen, at man lykkes. Ikke når man har 2-3 kjempestore måltider.
Dere tenker kanskje "Det er lett for deg å si" eller lignende. Men sannheten er at... det er det ikke. Jeg har måttet ta meg sinnsykt hardt i nakken for å holde meg unna fristelser, og det krevde ganske mye av meg. Jeg har nok ofret en del blod, svette og tårer... ja, sikkert hårstrå på hodet også, og jeg priser meg lykkelig den dag idag for at jeg er sta og har en veldig sterk vilje. De egenskapene kom skikkelig godt med når jeg skulle begynne på diett og gå ned i vekt. Jeg erfarte selv at de to første ukene på diett var noen av de hardeste. Det var vanskelig å holde seg unna ting som f. eks brus og snacks og sjokolade og lignende, men etter de 2 første ukene, så hadde kroppen blitt mer vandt til å være uten disse stoffene. Jeg følte dermed ikke lenger noe sug etter dem. Etter det, så har jeg kun belønnet meg med en liten sjokolade om helgene.
I starten så tenkte jeg jo selvfølgelig tanker som "Dette klarer jeg aldri" og "Dette funker nok ikke på meg". Men menneskene rundt meg la fort merke til forandringene, og jeg merket at vaskemaskinen hadde begynt å forstørre klærne mine. Det var en god periode, og jeg nøt det virkelig. For første gang i livet kunne jeg handle klær på andre butikker enn kun Spar Kjøp og lignende butikker, og jeg kunne begynne å kjøpe klær i butikker som jeg tidligere ikke hadde forestilt meg at JEG skulle få kjøpe klær i. Det største høydepunktet kom vel da jeg til og med passet inn i mammas gamle 70'talls kjole som jeg hadde spart på i alle år i håp om at jeg en dag kunne få bruke den selv. Det var aldri sjans i havet om at jeg fikk den på meg før, men nå passer den bra.
Jeg jobber fortsatt hardt med å holde vekten stabil, og fortsette å gå ned i vekt. Jeg har et mål og et ønske og behov for å nå det målet. Jeg kommer ikke til å gi meg før jeg når det. Jeg gikk ned 20 kg på under et år. Klarer jeg det, så klarer du også det :)
Viktige punkt:
- Bevegelse
- Bevisst kosthold
- Drikk mye vann!
- Vær sta, viljesterk og samle motivasjon! Si til deg selv hver dag at dette SKAL du klare!
- Sett igang forbrenningen med tur før måltidene dine.
- Belønn deg selv med et nytt klessplagg eller noe annet hyggelig innimellom.
- Prøv å ta til deg det som folk forteller deg om at du har tatt av. Det er vanskelig å innse det selv.
Har dere spørsmål, så bare spør i vei. Jeg svarer så godt jeg kan =)
Lykke til!
- ML -
